Här kommer en reklektion på SMS-tumme och musarm från min ergonomi uppgift
Vad är musarm?
Musarm är på väg att bli en ny folksjukdom som varannan datoranvändare drabbas av. Musarm är ett samlingsnamn för värk/stelhet i arm, nacke, axlar, rygg, handled och fingrar. Det onda beror bland annat på låsta dåliga arbetsställningar då musklerna ansträngs under en lång period. Framför allt är det grupper av små muskelfibrer som är särskilt utsatta. De så kallade Askungefibrerna är de muskelfibrer som ständigt är ansträngda. Stress och för få pauser i arbetet kan göra askungefibrerna spända vilket kan leda till överansträngning i musklerna och därmed värk i form av musarm.
Hur motverkar man musarm?
Genom att göra övningar varje dag för att öka blodcirkulationen minskar du risken för överansträngning i musklerna i nacke, axlar, rygg, handled och fingrar. Detta betyder mindre risk för att drabbas av musarm. Övningar är en av de viktigaste faktorerna för att undvika musarmsskador.
Vad är SMS-tumme?
SMS-tumme är en förslitningsskada i tummens leder och muskulatur orsakad av SMS-skrivande på mobiltelefoner. Rörelsen kan, om den upprepas tillräckligt ofta, ge vissa symptom såsom smärta omkring tummen och tumroten.
Hur man motverkar sms tumme?
Vila tummen. Du bör försöka avlasta området
till värken försvinner. Se över din ställning. En väl utprovad stödskena kan även vara till
god hjälp. Därefter gäller att träna muskulaturen i området med till exempel en Handgripper. Sitt inte stilla i en och samma ställning utan variera hur du sitter när du skriver SMS. Använd om möjligt ryggstöd. Avlasta underarmarna mot till exempel ett bord eller mot låren. Använd båda tummarna. Undvik att sitta för länge med huvudet böjt framåt. Tänk på att låta tummarna vila emellanåt om du skriver många och långa SMS. Tänk på att inte skriva för fort.
Här kommer bilder från skräck temat vi haft
här kommer några bilder som jag tagit på rasmus och dai, Dai föreställer ett spöke och rasmus en död gubbe.
här kommer lite bilder på olika konstverk som vi skulle fota på
Det här konstverket gillade jag mest det hade starka och färggranna färger och var väldigt snygg och häftig
ergonomi uppgift
Om bordet är för högt
Du drar upp axlarna eller för ut armarna vilket leder till en ökad muskelaktivitet i nacke- skulder regionen.
Om bordet är för lågt
Leder till ökad böjning av rygg och nacke. En kraftigt framåtböjd arbetsställning belastar muskler och kotor mer än en arbetsställning med rak rygg och nacke.
Om bordet är mycket för lågt får du inte plats med benen under bordsskivan, utan är tvungen att sitta längre ifrån. Det gör att det blir svårare att vila armarna på bordet.
|
|
|
Bra bildskärmsplacering för ögonen Ögonen fungerar bättre och det är mindre ansträngande om du tittar lite nedåt i stället för att titta uppåt eller rakt fram när du ska läsa på bildskärmen. Jämför med hur du tittar när du läser en bok eller tidning.
|
| Om bildskärmen är för högt placerad Om bildskärmen står mycket för högt placerad måste du kanske lyfta upp hakan och böja huvudet bakåt för att kunna se bra. Denna ställning är mer belastande jämfört med om du sitter med rak nacke och risken för trötthet och smärta/värk i nacken ökar.
|
|
Om bildskärmen står lite för högt räcker det kanske att du öppnar ögonen mer och tittar upp på bildskärmen. Ju mer du öppnar ögonen desto större del av ögonen utsätts för torr rumsluft och därmed ökar risken för att den yttersta slemhinnan i ögonen blir uttorkad och irriterad. Om arbetet dessutom är synkrävande blinkar man inte lika ofta. Blinkningarna behövs för att fukta ögonen. |
Gamnacke
För att minska risken för nackbesvär - undvik att skjuta fram huvudet och lyfta upp hakan, sk gamnacke, när du tittar på bildskärmen.
|
Du har nu gått igenom alla frågorna. |
skriet
Min bild uppgift
Edvard Munch
Edvard Munch var en norsk målare som föddes 1863 i Loten. Året efter Munchs födelse flyttade han och hans familj till Oslo där han växte upp med fyra syskon och en pappa. Hans pappa var militärläkare med puritansk och froms livssyn. Hans mamma dog bara 5 år efter hans födsel 1868. vilket inte minst den senare händelsen spelar stor roll i Munchs personlighets utveckling och avspeglar sig redan i hans konst, som ofta har motiv inslag av sjukdom, död, ångest och sorg. Hans kändaste konstverk är skriet.
