ergonomi uppgift
Om bordet är för högt
Du drar upp axlarna eller för ut armarna vilket leder till en ökad muskelaktivitet i nacke- skulder regionen.
Om bordet är för lågt
Leder till ökad böjning av rygg och nacke. En kraftigt framåtböjd arbetsställning belastar muskler och kotor mer än en arbetsställning med rak rygg och nacke.
Om bordet är mycket för lågt får du inte plats med benen under bordsskivan, utan är tvungen att sitta längre ifrån. Det gör att det blir svårare att vila armarna på bordet.
|
|
|
Bra bildskärmsplacering för ögonen Ögonen fungerar bättre och det är mindre ansträngande om du tittar lite nedåt i stället för att titta uppåt eller rakt fram när du ska läsa på bildskärmen. Jämför med hur du tittar när du läser en bok eller tidning.
|
| Om bildskärmen är för högt placerad Om bildskärmen står mycket för högt placerad måste du kanske lyfta upp hakan och böja huvudet bakåt för att kunna se bra. Denna ställning är mer belastande jämfört med om du sitter med rak nacke och risken för trötthet och smärta/värk i nacken ökar.
|
|
Om bildskärmen står lite för högt räcker det kanske att du öppnar ögonen mer och tittar upp på bildskärmen. Ju mer du öppnar ögonen desto större del av ögonen utsätts för torr rumsluft och därmed ökar risken för att den yttersta slemhinnan i ögonen blir uttorkad och irriterad. Om arbetet dessutom är synkrävande blinkar man inte lika ofta. Blinkningarna behövs för att fukta ögonen. |
Gamnacke
För att minska risken för nackbesvär - undvik att skjuta fram huvudet och lyfta upp hakan, sk gamnacke, när du tittar på bildskärmen.
|
Du har nu gått igenom alla frågorna. |
