adammallalieu

Vad är musarm?

Musarm är på väg att bli en ny folksjukdom som varannan datoranvändare drabbas av. Musarm är ett samlingsnamn för värk/stelhet i arm, nacke, axlar, rygg, handled och fingrar. Det onda beror bland annat på låsta dåliga arbetsställningar då musklerna ansträngs under en lång period. Framför allt är det grupper av små muskelfibrer som är särskilt utsatta. De så kallade Askungefibrerna är de muskelfibrer som ständigt är ansträngda. Stress och för få pauser i arbetet kan göra askungefibrerna spända vilket kan leda till överansträngning i musklerna och därmed värk i form av musarm.

Hur motverkar man musarm?

Genom att göra övningar varje dag för att öka blodcirkulationen minskar du risken för överansträngning i musklerna i nacke, axlar, rygg, handled och fingrar. Detta betyder mindre risk för att drabbas av musarm. Övningar är en av de viktigaste faktorerna för att undvika musarmsskador.

Vad är SMS-tumme?

SMS-tumme är en förslitningsskada i tummens leder och muskulatur orsakad av SMS-skrivande på mobiltelefoner. Rörelsen kan, om den upprepas tillräckligt ofta, ge vissa symptom såsom smärta omkring tummen och tumroten.

Hur man motverkar sms tumme?

Vila tummen. Du bör försöka avlasta området
till värken försvinner. Se över din ställning. En väl utprovad stödskena kan även vara till
god hjälp. Därefter gäller att träna muskulaturen i området med till exempel en Handgripper. Sitt inte stilla i en och samma ställning utan variera hur du sitter när du skriver SMS. Använd om möjligt ryggstöd. Avlasta underarmarna mot till exempel ett bord eller mot låren. Använd båda tummarna. Undvik att sitta för länge med huvudet böjt framåt. Tänk på att låta tummarna vila emellanåt om du skriver många och långa SMS. Tänk på att inte skriva för fort.